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日中に眠れないと夜勤は厳しい

人間にとっては、睡眠は不可欠なものである。そのため、健康の維持に欠かせない睡眠時間は、一日のうちにきちんと取っておく必要が出てくる。一般的には、生活習慣がおよそ確立されていて、夜には体と脳を休めるために眠るものと決まっている。しかし、昼夜逆転の仕事を選ぶとなると、かならずしも睡眠を確実にとれるとは限らない。夜勤で働く人は、時に不眠の悩みを抱えている人が多い。そこで、不眠の悩みがある人は、睡眠に役立つためになる知識を身につけておいた方が自分のためだ。昼夜逆転の仕事の中で、きちんと必要とされる睡眠が取れるようにするためには、日が昇っていても眠りやすい環境を整えることが重要である。昼夜逆転の仕事では、これまでの昼間に起きていた生活リズムが、大幅に狂ってしまう。すると、眠りのためのタイミングを見失ってしまい、十分な睡眠が取れなくなる。そこで、できるだけ静かな環境で暮らすことが重要。人それぞれリラックス方法は違うが、一般的には体を温める・呼吸を整える・日光が入らないように部屋を真っ暗にし、静かな環境を作ることで良質な睡眠を得られる人が多い。また、眠りを誘うアロマも効果的。睡眠の質がよければ、たとえ夜勤の仕事であったとしても、心身にあまり負担をかけることなく仕事を続けられる。夜勤の仕事を上手くこなしている人は、睡眠の取り方が上手であり、きちんと眠るための何らかの秘訣を持っているような人ばかりだ。それでも眠れない人は、自分は昼型人間なのだ!と自覚し、夜勤ではなく昼間に働くことをオススメする。